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【ダイエット効果大】バナナのフルーツダイエットで『痩せるのか❓』効果を詳しく解説します❗️

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『フルーツダイエット』って実際効果あるのか❓

最近良く聞く『フルーツダイエット』ですが、実際には『どんな効果』があるのでしょうか❓

この記事では『フルーツダイエット』について詳しくご紹介していきます。

まず結論から話すと『フルーツダイエット痩せる効果』が期待できます❗️

なぜ『痩せる効果』が期待できるのか❓

それは『痩せる3ヶ条』を満たしているからです。

  • 『適度な糖分を摂取する』
  • 『固形の食べ物を摂取する』
  • 『低カロリーな食べ物を摂取する』

こちらが『ダイエット』『痩せる為の食べ物』の3ヶ条です❗️

フルーツは『適度な糖質』『美容に嬉しいビタミン』などを含んでいるので、ダイエット食品としては『かなり効果的な食べ物』となっております。

『フルーツダイエット』で食べるフルーツは何が良いのか❓

では、実際に『フルーツダイエット』をしていく中で『どんなフルーツがオススメ』なのでしょうか❓

個人的にオススメしたいのが『バナナ』になります❗️

『スーパーマーケット』『コンビニ』など、最近では『ドラッグストア』の食品コーナーでも売られていますね。

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なので比較的に『買いやすい』のが特徴です❗️

さらに値段も『低価格』なので、毎日続けやすい食べ物としても『注目』を集めています。

朝は基本的に『食欲が無い人』がほとんどだと思います。

そんな時『バナナ』だったら、嫌な気持ちにならず『摂取』できるので、朝ごはんとしてもオススメしたい食べ物です❗️

『フルーツダイエット』で感じた効果をご紹介します❗️

私も『フルーツダイエット』をした事があります。

なので『体験談』的な感じで『フルーツダイエット』で感じた効果をご紹介していきます❗️

【フルーツダイエット効果】『体重が1週間で3キロ落ちた❗️』

実際に『フルーツダイエット』をしてみました。

1日『2食』をフルーツに置き換えてダイエットしました。

  • 『バナナ』
  • 『リンゴ』
  • 『みかん』
    など

主にこの3つで『置き換えダイエット』をして、1週間程経って『体重を測定』してみると『マイナス3kg』でした❗️

摂取カロリーが『低い』ので『お腹』は空きますが、それなりに『良い効果』を実感できました。

【フルーツダイエット効果】『肌がキレイになった❗️』

『フルーツダイエット』をしてみて、実感したのは『体重の変化』だけではありません。

元々『肌荒れ体質』でしたが『フルーツダイエット』をしてから『肌荒れ』が改善されました❗️

自分でも驚いていますが、徐々に『肌のキメ』が整っているような気がします。

ぜひ『肌荒れ体質の方』には試していただきたいです。

【フルーツダイエット効果】『ニキビができなくなった❗️』

『フルーツダイエット』後の感想ですが、ニキビが出来ていた肌がすっかり綺麗になりました❗️

元々『プツプツ』ニキビが出来ていましたが、全くと言っていいほど『ツルツル』の素肌に変わりました。

もしかしたら『ビタミン不足が改善されたのかな❓』と思います。

【フルーツダイエット効果】『体重のリバウンドがなくなった❗️』

ダイエット後に必ず経験する『リバウンド』ですが、私の場合は『リバウンド』がありませんでした。

食事量を増やすと『すぐ太る体質』だったので、気にはしていましたが『フルーツダイエット』後は、何故かリバウンドが来なかったのが注目ポイントです❗️

もしかしたら『痩せやすい体質へ』変わったのかなと自分では思っています。

『フルーツダイエット』のデメリットは存在します❗️

そんな『フルーツダイエット』ですが、デメリットも存在します。

まず、フルーツというのは『糖質』が多いのが食べ物です。

糖質が多いという事は『糖質の過剰摂取』に繋がります❗️

思春期の方は、特にホルモンバランスが崩れやすいので『糖質の過剰摂取』は、身体のバランスを『崩してしまう可能性』があるので、大量にフルーツを摂取するのは避けましょう。

フルーツダイエットは『適度に置き換える』を意識して、過剰に『フルーツを摂取しない』ようにしましょう❗️

意外と知らない『バナナ糖質』の秘密について❗️

夏になると『お祭りの屋台』などで『チョコバナナ』として売られている『バナナ』ですが、実は物凄い『糖質効果』を持っているのです❗️

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バナナには『3種類』の糖質が豊富に含まれています❗️

  • 『ブドウ糖』
  • 『果糖』
  • 『ショ糖』

この3つがバナナには含まれています。

この3つの糖質は『吸収スピード』が、それぞれ違うので『持続効果』をもたらすとされています。

特に『勉強』『仕事』で、神経を使う方は『糖不足』になりがちです。

そんな方にもオススメしたい食べ物が『バナナ』です❗️

【バナナの効果】『身体を作る栄養素を含んでいる❗️』

バナナには『3大栄養素』が豊富に含まれています。

  • 『糖質』
  • 『脂質』
  • 『タンパク質』

身体を作るのに必要な栄養素なので、毎日こまめに食べても良い食べ物ですね❗️

【バナナの効果】『低カロリーな為ダイエットに効果的❗️』

実は『低カロリー』なんです❗️

甘い食べ物は『高カロリー』なイメージがありますが、バナナは1本が『約90キロカロリー』なので非常に低カロリーな食べ物になります。

【バナナの効果】『美容効果が期待できる❗️』

バナナは『美容効果』も期待できると、今注目を集めています。

  • 『美肌効果』
  • 『貧血予防』
  • 『むくみ解消』
  • 『代謝アップ』
  • 『便秘予防』
    など

あなたの『美容ケア』をサポートするアイテムとして、ぜひ使っていただきたい食べ物です❗️

【バナナの効果】『朝ごはんに摂ると吸収率が良い❗️』

バナナは『3種類の糖質(ショ糖・果糖・ブドウ糖)』を含んでいます。

この3つは『吸収効率』が非常に良いので、朝ご飯として食べると『体内』ですぐ吸収されます。

『仕事』『勉強』をされている方には、朝ごはんとして食べていただきたい『食べ物』です。

『シリアル』などに混ぜて食べても美味しいですしね笑

【バナナの効果】『運動後の疲労回復効果が期待できる❗️』

運動後は『身体の疲労が蓄積されやすい』です。

そこでバナナを摂ることによって『素早い吸収』が期待できるので、疲労回復サポートとしても、アスリートの間で『注目』を集めています❗️

これは『運動前』でも同じ事が言えるので、ぜひ試してみてください。