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【痩せたい方必見】ダイエットを促進させる『食事』『サプリメント』『運動』の仕方などをご紹介します❗️

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ダイエットして『痩せたい』けど、どうして良いか分からない方へ❗️ 

夏も間近になってきて『海』『プール』『温泉』などに行きたいけど、普段の生活で『運動していなかったから体型が気になる』という方は、少なくないと思います❗️

今回は、そんな『ダイエットでしっかり痩せたい方』に向けたダイエット方法の記事となっています。

目次を設けて、見やすくしていますので『気になる部分』だけチェックしていただけると助かります。

さてさて、そんな『ダイエット』ですが『実際に試したけど痩せなかった』という方もいらっしゃると思います❗️

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もちろん『体質』『生活習慣』が違うので、全員に当てはまる『ダイエット方法ではない』という解釈を持っていただけると良いと思います。

そんな『ダイエット失敗理由』なども詳しくご紹介していきますので、最後までチェックしていただけると嬉しいです❗️

ダイエットが『上手くいかない人』の特徴や理由をご紹介します❗️

まずは『ダイエットを失敗してしまう理由』について書いていきます。

主な『ダイエット要素』としましては『3つ』あります❗️

  1. ダイエット要素『運動』
  2. ダイエット要素『食事』
  3. ダイエット要素『睡眠』

ダイエットには、この『3つ』が大きく関わっていると考えられています❗️

なので『ダイエットに失敗してしまう方』は、この3つのどれかが『明らかに欠乏している』と考えられます。

なので『ダイエットを成功させる』には、この3つを

痩せるダイエット要素『運動』について

まず『痩せるダイエット』の要素として『運動』があります。

運動というのは『有酸素運動』『無酸素運動』という2種類に分かれていて『身体への負荷』も異なってきます。

ダイエット運動で重要なのが『有酸素運動』によって『体外に汗を出す事』です❗️

汗というのは『身体の毒素』を排出するのに効果的な機能ですので、積極的に『汗』をかいていきましょう。

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ここで注目していただきたいのが『水分補給』です❗️

汗をかく『ダイエット運動』の最中や後に欠かせないのが『水分』で、こまめに補給しながら『体内の水分』を循環させる事で、痩せやすい身体を作っていくことが可能になります。

汗は『水分』『塩分』を身体から排出してしまうので、水分補給と同時に『塩分(塩飴など)』の補給も同時並行で行いましょう❗️

痩せるダイエット要素『食事』について

2つ目の『痩せるダイエット要素』『食事』です❗️

ダイエットで最も重要な部分は『食事』にあります。

普段の食生活で『カロリー摂取』が過剰だと『太りやすく』逆に不足していると『免疫機能』に支障が生じるケースがほとんどです❗️ 

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では、どの様な『ダイエット食事』が適切なのでしょうか❓

ダイエット中の『食事制限』には、いくつかポイントがあります。

  1. 『消費カロリー以上に摂取しない』
  2. 『糖質は基本的に摂取しない』
  3. 『絶食はせずに適度にカロリーを摂取する』
    など

基本的には『身体の免疫機能』に支障を与えない程度に『食事制限』を行わないと『ダイエット』による効果は薄いと思われます❗️

なので『適度な食事』は、最低限必要なダイエット要素と言えるでしょう。 

痩せるダイエット要素『睡眠』について

最後の『痩せるダイエット要素』である『睡眠』についてです❗️

実は『ダイエット』に関係なさそうな『睡眠』ですが、結構重要な効果を発揮するのです。

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ダイエット中は、通常時と比べて『身体の疲労』が蓄積されやすくなります。

そんな時に『睡眠』による『疲労回復』を行わないと『体調が優れない日々』が続いてしまい『ダイエット』も捗らないケースが多いです❗️ 

ダイエットを失敗してしまう人は『睡眠』を安易に考えている方が多いですね。

なので、しっかりと『睡眠』を意識しながら『ダイエット』していきましょう❗️

ダイエットに効果的な『食事(食べ物)』って一体何❓

ダイエット中に食べると『ダイエット効果』を促進してくれる『食べ物』があります。

今回は、そんなダイエット中に食べると良い『食べ物』をいくつかご紹介していきます。

1.『大豆』

大豆は『ダイエット中』ではなくても『食べてほしい』食べ物の上位にランクインしています。

  • 『納豆』
  • 『豆乳』

大豆製品は基本『低カロリー』なので、ダイエットにも効果的と言われています。

さらに『消化』も良く『女性ホルモン』に似た働きが期待できるとして、美容業界でも注目を集めています❗️

2.『海藻』

海藻は『ぬめり成分(フコイダン)』を含んでいます。

  • 『わかめ』
  • 『もずく』

この『フコイダン』には『脂肪の吸収』をブロックする働きがあると言われています。

なので『ダイエット中』『脂質の多い食品』を食べる時にオススメな食べ物です。

個人的に『もずく』は、一般的なスーパーでも買いやすいので『ダイエット中』にはもってこいのアイテムですね❗️

3.『野菜』

野菜は『ビタミン』『食物繊維』が豊富に含んでいます。

  • 『トマト』
  • 『ピーマン』
  • 『ほうれん草』
  • 『ごぼう』

ダイエットに最適な『低カロリー』で、さらにダイエット中に不足しがちな『ビタミン』も補えるのでオススメです。

お肉などの『添え物』として食べるのもアリですね❗️

4.『魚介』

魚介は『代謝を上げる効果』が期待できると言われています。

  • 『マグロ』
  • 『鮭』
  • 『イワシ』
  • 『サバ』

特に『オメガ3脂肪酸』『コレステロール』『脂質』を抑える働きに繋がると言われ『美容業界』でも注目を集めています。

ダイエットにおいて『代謝』を向上させる事は、効率良く『脂肪』を燃焼させる働きになるので、とてもオススメです❗️

5 .『お肉』

お肉は『タンパク質』が豊富なので『身体づくり』のサポートアイテムとして効果を発揮します。

  • 『牛肉』
  • 『豚肉』
  • 『鶏肉』

特に『鶏肉』『胸肉』『脂質』が少ないと言われているので、ダイエット中の方にオススメです。

コンビニなどでも『サラダチキン』として、売られているので『低価格』でコスパの良い『ダイエット』が可能ですね❗️

ダイエット中にオススメしたい『栄養素』について❗️

ダイエット中は『栄養』が不足しがちになるので、ここからは『サプリメント』で補いたい『栄養素』をご紹介していきます❗️ 

ダイエット中でも『キレイ』を維持したい女性は多いと思います。

ダイエットによって『不健康な生活』『肌トラブル』等の原因にもなりかねます。

1.『ビタミン』

ビタミンは『野菜』からでも摂取できますが、野菜が『苦手』な方も多いと思います。

さらに『大量に食べられない』などのデメリットもあるので、ビタミンを『サプリメント』で補うという方法もあります。

特にオススメなのは『マルチビタミン』のサプリメントですね❗️

ビタミンには『水溶性ビタミン』というのがあり、身体の外へすぐ出てしまうというデメリットが存在します。

なので『こまめに』ビタミンを摂ると『効率よく吸収される』のでオススメです。

 

《ビタミンについて詳しく知りたい方向けの記事》

www.xn--u9j561kfba711t17f.com

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2.『プラセンタ』

続いては『プラセンタ』についてです。

『プラセンタ』『5大栄養素』が豊富に含まれていると言われています❗️

その昔『女王クレオパトラ』も美容目的で『プラセンタ』を愛用していたと、美容ユーザーが注目するキッカケになったり。

ダイエット中は『免疫機能』『基礎代謝』などの機能が低下するので、プラセンタでサポートするのもアリですね❗️

 

《美容ユーザーに注目されている記事》

www.xn--u9j561kfba711t17f.com

3.『コラーゲン』

最後は『コラーゲン』です。

コラーゲンは普段の食事で『摂取するのが難しい』と言われています。

もちろん、コラーゲンを含む『食べ物』は多く存在しますが、1日の『摂取目安量』を超えるには膨大な量の食べ物が必要になります。

そこでオススメなのが『サプリメント』です。

『コラーゲン』みたいに、普段の食事では『摂取できない栄養素』を、手軽に摂れるようなっています❗️

『サプリメントダイエット』について❗️

 こちらの記事でも紹介しましたが、世の中には『サプリメントダイエット』というダイエット方法が存在します。

しかし、少し間違えれば『痩せないダイエット』になってしまったり、気をつけておきたい事が山ほどあります。

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元々『サプリメント』『栄養補助食品』なので、普段の『食事(主食)』をサポートする食品として流通しています❗️

サプリメントでダイエットしたい方は、まず『主食』を改善してから『サプリメント』で補って体重を減らしていきましょう。

今話題の『菌ダイエットサプリ』『酵素ダイエットサプリ』について❗️

まず、最初に当サイト・当記事は『菌ダイエットサプリ』『酵素ダイエットサプリ』の使用を推奨している訳ではございません。

あくまで『こういう製品があるだって❗️』というまとめ記事になります。

読者の方へ、ご理解をお願い申し上げます。

今サプリメント業界で注目を集めている『菌ダイエットサプリ』『酵素ダイエットサプリ』ですが、実際にはどんなサプリメントなのでしょうか❓

気になったので実際に買って飲んでみました。

そんな実体験に基づいた『まとめ記事』になっております。

『菌ダイエットサプリ』について❗️

『菌ダイエットサプリ』『痩せ菌』と言われる『菌』を腸内に増やし『痩せやすい身体』にしていく為の『ダイエットサポートサプリ』みたいな認識でOKです。

『痩せ菌 サプリ』で検索すると、下記の商品がヒットしましたのでご紹介します。

  • 『BISERA(ビセラ)』
  • 『W FLORA(ダブルフローラ)』

どちらも『乳酸菌サプリ』ですね❗️

要は『乳酸菌』で腸内環境を整えて『痩せやすい身体を作っていきましょう』というサプリメントみたいです。

有胞子性乳酸菌『ラクリスS』を配合した話題のサプリはこちら

【1】『菌ダイエットサプリ』には、どんな『口コミ』があるのか❓

ネット上に掲載されている『菌ダイエットサプリ』『口コミ』を載せていきます。

※個人情報保護の為、氏名はイニシャルで掲載します。

《菌ダイエットサプリの口コミ1》

『痩せ菌サプリ』が気になり、買ってみました。

使って1ヶ月が経ちましたが、そこまで『変わった』ような感じはしません。

もう少し使ってみたいと思います。

Sさん(26)

《菌ダイエットサプリの口コミ2》

『菌ダイエット』に興味があり、購入してみました。

飲みやすくて、毎日続けています。

Aさん(38)

《菌ダイエットサプリの口コミ3》

ダイエットのサポートとして『菌サプリ』を買ってみました。

今のところ体重が落ちているので、買ってみてよかったです。

Mさん(21)

《菌ダイエットサプリの口コミ4》

ダイエットしていても、なかなか『痩せなくて』困っていました。

友人から『菌サプリ試したら?』と言われたので、買ってみました。

効果は分かりませんが、毎日続けています。

Iさん(34)

《菌ダイエットサプリの口コミ5》

ドラッグストアに『痩せ菌サプリ』という商品が置いてあったので、気になり購入しました。

『菌ダイエット』が流行っているので、これを機に試してみます。

Oさん(42)

《菌ダイエットサプリの口コミ6》

1年ぐらい前から『菌ダイエット』をしています。

食事制限もして、順調に『体重が減って』います。

オススメです。

Uさん(33)

《菌ダイエットサプリの口コミ7》

友人から『オススメ』されて購入しました。

飲みやすくて、毎日続けやすいサプリだと思います。

Tさん(26)

《菌ダイエットサプリの口コミ8》

気になっていた『痩せ菌サプリ』を買ってみました。

ほんとに『痩せるのか?』と疑問ですが、続けてみます。

《菌ダイエットサプリの口コミ9》

初めて『菌ダイエット用』『痩せ菌サプリ』を購入してみました。

ご飯前に飲むようにしています。

体重は少し変化したかな。

Kさん(51)

《菌ダイエットサプリの口コミ10》

友達から『痩せ菌サプリ』をもらって飲んでいましたが、あまり効果は感じられませんでした。

もう少し続けていれば『効果』出たのかなと思います。

Eさん(35)

上記が『痩せ菌サプリ』『口コミ』になります。

個人の感想なので参考程度にお願いします。 

【2】『菌ダイエットサプリ』を飲んでみてどうなったか❓

気になったので『菌ダイエットサプリ』を買って飲んでみました。

一応『3ヶ月』飲み続けてみたので『体重の変化』を掲載しておきます❗️ 

まずは飲んでみた感想をお話しします。

※商品名は伏せさせていただきます。

【痩せ菌サプリ3ヶ月飲んだ感想】

定期便で『3ヶ月』購入してみました。

毎日飲み続けて、特に何か『変わった』という実感はありません。

体重の変化ですが『サプリメント』の効果を見てみる為に『運動』『食事制限』は一切せず、検証してみました。

体重結果は下記に掲載しておきます。

個人的に『あまり魅力を感じない製品』でした。

でも『飲みにくい』『続けにくい』などの大きなデメリットは無かったので、ずっと飲み続けたい方にはオススメかも!

次は皆さん気になるであろう『体重の変化』について『3ヶ月分』計測したので、参考程度にどうぞ❗️

  1. 『61.0kg』
  2. 『60.5kg』
  3. 『60.2kg』

『痩せ菌サプリ』を続けて『3ヶ月』の体重変化がこちらです。

『0.8kg』なので、ちょこっと減りましたね笑

サプリメント自体『カロリーが低い』ので、まあまあな結果かなと思います。

『酵素ダイエットサプリ』について❗️

『酵素ダイエットサプリ』は『菌ダイエットサプリ』と同様に『身体の内側環境』を整えて『健康的に痩せる身体』を作っていく為の『ダイエットサポートサプリ』という認識でOKです。 

『酵素 サプリ』で検索すると下記商品がヒットしました。

  • 『スッキリ黒酵素』
  • 『野草酵素』
  • 『酵素女神』
  • 『酵素三昧』

何個か使ったことある商品があります笑

『酵素』自体は『身体』に良いので、スムージーなどでも注目を集めていますね❗️

『酵素ダイエットサプリ』『3ヶ月』飲んでみたので下記の項目で『体重変化』をご紹介していきます。

【1】『酵素ダイエットサプリ』には、どんな『口コミ』があるのか❓

ネット上に掲載されている『酵素ダイエットサプリ』『口コミ』を載せていきます。

※個人情報保護の為、氏名はイニシャルで掲載します。

《酵素ダイエットサプリの口コミ1》 

『酵素サプリ』を買ってみました。

野菜が好きでスムージーで飲んでいましたが『酵素サプリ』に変えてみることにしました。

Aさん(23)

《酵素ダイエットサプリの口コミ2》 

気になっていたので『酵素サプリ』を注文しました。

元々『ビタミンサプリ』を飲んでいたのですが『酵素サプリ』に変えてから、体の調子が良い感じです。

Oさん(56)

《酵素ダイエットサプリの口コミ3》 

友人に勧められて『酵素サプリ』を買ってみました。

これと言って変化はないですが、毎日続けられるサプリです。

Hさん(34)

《酵素ダイエットサプリの口コミ4》 

『酵素ダイエット』が注目されてたので、買ってみました。

野菜の『独特な匂い』が、あんまり好きじゃないですが、続けています。

Tさん(41)

《酵素ダイエットサプリの口コミ5》 

『酵素』が気になり『サプリ』で摂ってみることにしました。

美味しいので、毎日欠かさず飲んでいます。

Uさん(37)

《酵素ダイエットサプリの口コミ6》 

ダイエットのサポートとして『酵素サプリ』を試してみることにしました。

元々『野菜』が苦手なので、青汁を飲んでいましたが『酵素』に変えてみたいと思います。

Hさん(41)

《酵素ダイエットサプリの口コミ7》 

同僚が『酵素サプリ』を飲んでいたので、興味本位で買ってみました。

飲み始めて2ヶ月ぐらい経ちましたが、身体の『調子が良い』です。

かなり驚いています。

Tさん(30)

《酵素ダイエットサプリの口コミ8》 

『酵素ダイエット』をしてみたく『酵素サプリ』を注文しました。

野菜の代わりに『酵素サプリ』を試しています。

Eさん(31)

《酵素ダイエットサプリの口コミ9》 

『酵素』が身体に良いと注目されていたので『酵素サプリ』を買ってみました。

確かに飲み始めてから、かなり『体の調子が良く』なりました。

Aさん(36)

《酵素ダイエットサプリの口コミ10》

初めて『酵素サプリ』を購入しました。

友人にもオススメするぐらい良いサプリです。

Nさん(61)

【2】『酵素ダイエットサプリ』を飲んでみてどうなったか❓

こちらも『菌ダイエットサプリ』と同様に気になったので『3ヶ月間』飲んでみました。

まずは『飲んでみた感想』を書いていきます。

【酵素サプリ3ヶ月飲んだ感想】

酵素サプリは『野菜』がベースなので、野菜が『苦手な方』は続けるのが難しいかもしれませんね。

野菜独特の臭みが強いので『苦手な人』が多いと思います。 

野菜は元々苦手ではないので、私は全然続けられますが意見が分かれる部分ですね❗️

飲んで良かったと感じる『サプリ』です。

次は『体重の変化』を掲載していきます。

『酵素サプリ』を3ヶ月飲み続けてみました。

  1. 『60.2kg』
  2. 『60.0kg』
  3. 『59.6kg』

『運動』『食事制限』はしていませんが『0.6kg』ぐらい減りましたね。

『酵素サプリ』は個人的にとても『オススメ』したいサプリメントです。

オススメな『コンビニ』で手に入る『ダイエット食品』について❗️

さてさて、お待たせしました❗️

コンビニで手に入る『ダイエット』に適した食品をご紹介していきます。

人それぞれ『苦手な食べ物』『得意な食べ物』がありますので、気になる商品だけチェックしてみてください。

【コンビニで買えるダイエット食品】『豆乳』

コンビニで買えるダイエット食品として『豆乳』がオススメです❗️

サイズにもよりますが『200円』ぐらいで買えるので、仕事帰りや外出先でも手軽に摂れますね。

最近では味も『種類豊富』なので、味に『飽きて』しまう心配が無いのがポイントです。

【コンビニで買えるダイエット食品】『納豆』

コンビニで買えるダイエット食品として『納豆』がオススメです❗️

高くても『150円』ぐらいなので、毎日続けたい食品ですね。

納豆には『ナットウキナーゼ』などの栄養成分が豊富な発酵食品なので、身体にも嬉しい食品です。

コンビニだけじゃなく『スーパーマーケット』などにも多く販売されているので、手軽に買いやすいのがポイントです❗️

【コンビニで買えるダイエット食品】『冷凍枝豆』

コンビニで買えるダイエット食品として『冷凍枝豆』がオススメです❗️

解凍されている『塩茹で枝豆』もありますが、量が少ないので『コスパ的』『冷凍枝豆』をオススメします。

こちらも『大豆製品』なので、毎日食べたい食品ですね❗️

【コンビニで買えるダイエット食品】『サラダチキン』

コンビニで買えるダイエット食品として『サラダチキン』がオススメです❗️

こちらは大豆製品とは違い『動物性のタンパク質』ですね。

サラダチキンは『脂質』が非常に低いので『ダイエットしている方』『筋トレしている方』にオススメです❗️

【コンビニで買えるダイエット食品】『魚肉ソーセージ』

コンビニで買えるダイエット食品として『魚肉ソーセージ』がオススメです❗️

カロリーが高いかと言われれば、そこまで高く無いので『ダイエット中のおやつ』として食べるのも良いですね。

価格も『150円』ぐらいなので、たまに食べる分には『何も問題ない』食品です。

ただし『チーカマ』みたいに中に何か入っている系はやめましょう。

余計な『カロリー摂取』になってしまうので❗️

【コンビニで買えるダイエット食品】『海藻サラダ』

コンビニで買えるダイエット食品として『海藻サラダ』がオススメです❗️

記事の最初らへんで『ミネラルが良い』と記載しました。

ミネラルは『海藻類』に含まれているので、コンビニで売られている『海藻サラダ』が非常にオススメですね❗️

【コンビニで買えるダイエット食品】『冷凍フルーツ』

コンビニで買えるダイエット食品として『冷凍フルーツ』がオススメです❗️

こちらは『ビタミン』の摂取目的ですね。

最近のコンビニでは『冷凍ブルーベリー』『冷凍みかん』『冷凍ぶどう』『冷凍マンゴー』など様々な種類があるので、好きなものを選びましょう❗️

この前『冷凍マンゴー』を買って食べましたが、非常にオススメです。

【コンビニで買えるダイエット食品】『ヨーグルト』

コンビニで買えるダイエット食品として『ヨーグルト』がオススメです❗️

ヨーグルトは『脂質』が多いので、食べる場合は過剰に摂取せずにチマチマ食べましょう。

よく『フルーツ入りヨーグルト』も販売されているので、朝食などで手軽に食べれるのもポイントです❗️

【コンビニで買えるダイエット食品】『グラノーラ』

コンビニで買えるダイエット食品として『グラノーラ』がオススメです❗️

上の項目で『ヨーグルト』と記載しましたが、ぜひ一緒に食べてもらいたい『食品』ですね。

カロリーもそこまで高いわけではないので、朝食に食べるのも全然アリ❗️

さらに『糖質』が含まれているので、仕事や勉強で『糖不足』になっている方には、非常に効果的です。

【コンビニで買えるダイエット食品】『バナナ』

コンビニで買えるダイエット食品として『バナナ』がオススメです❗️

少し前から『コンビニ』でも生のフルーツを販売しているお店が増えてきましたね。

バナナはコンビニでも買えるので、ぜひ見かけたら買ってみてください。

『フルーツダイエット』って実際効果あるのか❓

最近良く聞く『フルーツダイエット』ですが、実際には『どんな効果』があるのでしょうか❓

この記事では『フルーツダイエット』について詳しくご紹介していきます。

まず結論から話すと『フルーツダイエット痩せる効果』が期待できます❗️

なぜ『痩せる効果』が期待できるのか❓

それは『痩せる3ヶ条』を満たしているからです。

  • 『適度な糖分を摂取する』
  • 『固形の食べ物を摂取する』
  • 『低カロリーな食べ物を摂取する』

こちらが『ダイエット』『痩せる為の食べ物』の3ヶ条です❗️

フルーツは『適度な糖質』『美容に嬉しいビタミン』などを含んでいるので、ダイエット食品としては『かなり効果的な食べ物』となっております。

『フルーツダイエット』で食べるフルーツは何が良いのか❓

では、実際に『フルーツダイエット』をしていく中で『どんなフルーツがオススメ』なのでしょうか❓

個人的にオススメしたいのが『バナナ』になります❗️

『スーパーマーケット』『コンビニ』など、最近では『ドラッグストア』の食品コーナーでも売られていますね。

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なので比較的に『買いやすい』のが特徴です❗️

さらに値段も『低価格』なので、毎日続けやすい食べ物としても『注目』を集めています。

朝は基本的に『食欲が無い人』がほとんどだと思います。

そんな時『バナナ』だったら、嫌な気持ちにならず『摂取』できるので、朝ごはんとしてもオススメしたい食べ物です❗️

『フルーツダイエット』で感じた効果をご紹介します❗️

私も『フルーツダイエット』をした事があります。

なので『体験談』的な感じで『フルーツダイエット』で感じた効果をご紹介していきます❗️

【フルーツダイエット効果】『体重が1週間で3キロ落ちた❗️』

実際に『フルーツダイエット』をしてみました。

1日『2食』をフルーツに置き換えてダイエットしました。

  • 『バナナ』
  • 『リンゴ』
  • 『みかん』
    など

主にこの3つで『置き換えダイエット』をして、1週間程経って『体重を測定』してみると『マイナス3kg』でした❗️

摂取カロリーが『低い』ので『お腹』は空きますが、それなりに『良い効果』を実感できました。

【フルーツダイエット効果】『肌がキレイになった❗️』

『フルーツダイエット』をしてみて、実感したのは『体重の変化』だけではありません。

元々『肌荒れ体質』でしたが『フルーツダイエット』をしてから『肌荒れ』が改善されました❗️

自分でも驚いていますが、徐々に『肌のキメ』が整っているような気がします。

ぜひ『肌荒れ体質の方』には試していただきたいです。

【フルーツダイエット効果】『ニキビができなくなった❗️』

『フルーツダイエット』後の感想ですが、ニキビが出来ていた肌がすっかり綺麗になりました❗️

元々『プツプツ』ニキビが出来ていましたが、全くと言っていいほど『ツルツル』の素肌に変わりました。

もしかしたら『ビタミン不足が改善されたのかな❓』と思います。

【フルーツダイエット効果】『体重のリバウンドがなくなった❗️』

ダイエット後に必ず経験する『リバウンド』ですが、私の場合は『リバウンド』がありませんでした。

食事量を増やすと『すぐ太る体質』だったので、気にはしていましたが『フルーツダイエット』後は、何故かリバウンドが来なかったのが注目ポイントです❗️

もしかしたら『痩せやすい体質へ』変わったのかなと自分では思っています。

『フルーツダイエット』のデメリットは存在します❗️

そんな『フルーツダイエット』ですが、デメリットも存在します。

まず、フルーツというのは『糖質』が多いのが食べ物です。

糖質が多いという事は『糖質の過剰摂取』に繋がります❗️

思春期の方は、特にホルモンバランスが崩れやすいので『糖質の過剰摂取』は、身体のバランスを『崩してしまう可能性』があるので、大量にフルーツを摂取するのは避けましょう。

フルーツダイエットは『適度に置き換える』を意識して、過剰に『フルーツを摂取しない』ようにしましょう❗️

意外と知らない『バナナ糖質』の秘密について❗️

夏になると『お祭りの屋台』などで『チョコバナナ』として売られている『バナナ』ですが、実は物凄い『糖質効果』を持っているのです❗️

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バナナには『3種類』の糖質が豊富に含まれています❗️

  • 『ブドウ糖』
  • 『果糖』
  • 『ショ糖』

この3つがバナナには含まれています。

この3つの糖質は『吸収スピード』が、それぞれ違うので『持続効果』をもたらすとされています。

特に『勉強』『仕事』で、神経を使う方は『糖不足』になりがちです。

そんな方にもオススメしたい食べ物が『バナナ』です❗️

【バナナの効果】『身体を作る栄養素を含んでいる❗️』

バナナには『3大栄養素』が豊富に含まれています。

  • 『糖質』
  • 『脂質』
  • 『タンパク質』

身体を作るのに必要な栄養素なので、毎日こまめに食べても良い食べ物ですね❗️

【バナナの効果】『低カロリーな為ダイエットに効果的❗️』

実は『低カロリー』なんです❗️

甘い食べ物は『高カロリー』なイメージがありますが、バナナは1本が『約90キロカロリー』なので非常に低カロリーな食べ物になります。

【バナナの効果】『美容効果が期待できる❗️』

バナナは『美容効果』も期待できると、今注目を集めています。

  • 『美肌効果』
  • 『貧血予防』
  • 『むくみ解消』
  • 『代謝アップ』
  • 『便秘予防』
    など

あなたの『美容ケア』をサポートするアイテムとして、ぜひ使っていただきたい食べ物です❗️

【バナナの効果】『朝ごはんに摂ると吸収率が良い❗️』

バナナは『3種類の糖質(ショ糖・果糖・ブドウ糖)』を含んでいます。

この3つは『吸収効率』が非常に良いので、朝ご飯として食べると『体内』ですぐ吸収されます。

『仕事』『勉強』をされている方には、朝ごはんとして食べていただきたい『食べ物』です。

『シリアル』などに混ぜて食べても美味しいですしね笑

【バナナの効果】『運動後の疲労回復効果が期待できる❗️』

運動後は『身体の疲労が蓄積されやすい』です。

そこでバナナを摂ることによって『素早い吸収』が期待できるので、疲労回復サポートとしても、アスリートの間で『注目』を集めています❗️

これは『運動前』でも同じ事が言えるので、ぜひ試してみてください。

ダイエットには『色々な方法』がある❗️

この記事では『ダイエット』の様々な『方法』をご紹介しました。

人それぞれ『体質』『構造』が異なっているので、これが『正しい方法』というのはありませんが、自分に合った『ダイエット方法』を探してみるのも良いかもしれませんね❗️